ZCK op Twitter

Klik hier voor alle tweets van @ZwemclubZCK

ZCK Resultaten

Klik hier voor alle tweets van @ZCK_Results

Wedstrijdverslag: Open Belgische Kampioenschappen – 15, 16 en 17 mei 2015

Afgelopen weekend nam ZCK deel aan de Open Belgische Kampioenschap in 50m-bad. Net zoals de Antwerp Diamond Speedo Race stond de Belgische zwemtop hier aan de start, met Belgische records en tal van limieten voor OS, WK en EK. ‘s Ochtends werden de reeksen afgewerkt. In de namiddag stonden de finales op het programma: per nummer een open finale voor de 8 snelste zwemmers en een jeugdfinale voor de 8 snelste jeugdzwemmers (meisjes tot 16 jaar en jongens tot 18 jaar). Per finale mochten ook (maximaal) 2 buitenlandse zwemmers deelnemen.
Op vrijdag konden we een snelle 50m vlinderslag van Rosanne optekenen. Ze bleef voor het eerst onder 30 seconden: 29.75. Goed voor de jeugdfinale. Daarin kon Rosanne zich net niet verbeteren en eindigde 5e in 29.83. Als 14-jarige werd ze daarmee 4e van België (tot 16 jaar).
Elena keerde net terug uit blessureperiode met een spierscheur maar zwom toch een mooie 200m rugslag in 2:30.95, net boven haar PR.

Op zaterdag verbeterde Nona zich op de 100m rugslag tot 1:08.70, goed voor de jeugdfinale. Ook Elena zwom een PR in 1:08.87! In de finale werd Nona 6e in een nog snellere tijd dan ‘s ochtends: 1.08.05, eveneens goed voor de selectietijd van de Beloftevolle Jongeren-selectie van de zwemfederatie (1.16s boven de EYOF limiet). Als 14-jarige werd ze daarmee 6e van België tot 16 jaar.

Op zondag zwom Elena op 3 honderdsten na haar PR op 50m rugslag: 31.94. Nona zwom net iets trager dan vorige week in 32.17, goed voor de jeugdfinale ‘s namiddags.
Rosanne zorgde voor de grootse verbetering en ging van 1.09.21 op 100m vlinderslag naar 1:07.03! Dat is slechts een seconde boven de selectietijd voor de beloftevolle jongeren (1.05.96) en goed voor de jeugdfinale.
In de finales dook Nona onder de 32 seconden op 50m rugslag: 31.88, 6e plaats in de finale en 5e van België in de jeugdcategorie tot 16 jaar.
Rosanne vertrok snel maar kon net niet beter doen dan de voormiddag: 1.07.24. Bevestiging van de tijd ‘s ochtends en daarme 3e in de finale en daarmee 5e van België.

Met het BK Open sluiten we een erg drukke wedstrijdperiode af. Nu samen werken naar de zomer en daar nog beter doen!

Wedstrijdverslag B-circuit KVZP Vilvoorde – 10 mei 2015

Terwijl onze zwemmers van de A-groep in Antwerpen aan het zwemmen waren, trokken onze ZCK zwemmers van de B en C groep naar het volgende B-circuit in Vilvoorde. Bijna alle zwemmers behaalden besttijden op de verschillende nummers.

Yente behaalde zijn A-tijd op de 200 m vrije slag bij de 11 jarigen. Zijn tijd was 2.43.44. Proficiat Yente!

Dante verbeterde het CLUBRECORD op de 200 m vrije slag bij de 9 jarigen. Zijn tijd was 3.10.94 ! Sterk Dante!

Ook brachten we deze keer weer enkele medailles mee :

GOUD Fausto 200 m vrije slag benjamins
  Dante 200 m vrije slag eendjes 9 jaar
  Matteo DV 200 m vrije slag  + 50 m  schoolslag eendjes 10 jaar
  Lotte D. 200 m vrije slag + 50 m schoolslag eendjes 10 jaar
ZILVER Wout 50 m schoolslag eendjes 10 jaar
  Fausto 100 m rugslag benjamins
BRONS Senne B. 200 m vrije slag eendjes 10 jaar
  Eline 200 m vrije slag eendjes 10 jaar
  Fausto 50 m schoolslag benjamins

 

Wedstrijdverslag: Antwerp Diamond Speedo Race – 9 en 10 mei 2015

Afgelopen weekend tekende ZCK present op de Antwerp Diamond Speedo Race in het 50m-lange Wezenbergzwembad. Aan deze wedstrijd neemt de Belgische zwemtop deel: o.a. Pieter Timmers, Jasper Aerents, Francois Heersbrandt, Kimberly Buys en Fanny Lecluyse behaalden de vereiste minima voor de wereldkampioenschappen in Kazan later dit jaar en de Olympische Spelen van 2016 in Rio. Francois Heersbrand was zelfs tot tweemaal goed voor een Belgisch record op 50m rugslag. Voor de oudste groep was deze wedstrijd een piekmoment, met aansluitend het Belgisch Kampioenschap van volgende week.

 

Starten deden we met de 50m vrije slag met meteen persoonlijke records (PR) voor Rosanne, Nona, Jolien en Ines. Vervolgens verbeterden Matteo, Robbe en Arne hun PR’s op de 200m vrije slag. Daarna was het de beurt aan de schoolslagzwemmers, Dora zwom een PR op de 100 schoolslag. De dames bleven het goed doen met PR’s op 100 vlinderslag voor Laetitia en Jolien, op 50m rugslag voor Nona en Rosanne en op 200m vrije slag voor Jolien, Dora en Ines. De heren konden niet achterblijven en ook Arne, Matteo en Viktor zwommen een beste tijd op 50m vrije slag.

We sloten de voormiddag af met een PR voor Nona op 100m rugslag en voor Arne, Matteo en Robbe op de 50m vlinderslag.

De goede prestaties van de voormiddag vertaalden zich in enkele deelnames aan de finales in de namiddag. De beste 8 van de voormiddag zwommen de A-finale. Plaatsen 9 tot 16 mochten het uitvechten in de B-finale.

  • Rosanne haalde knap de A-finale van de 100m vlinderslag en werd 8e.
  • Rosanne zwom een sterk PR op 50m rugslag en werd 3e in de A-finale, goed voor een geldprijs.
  • Nona werd 4e in de A-finale van de 50m rugslag.
  • Nona werd vervolgens ook 6e in A-finale van de 100m rugslag in een nieuw PR.

 

  • Dora verbeterde nogmaals haar PR op 100m schoolslag en werd 3e in de B-finale.
  • Ines zwom eveneens een nieuw PR op 100m schoolslag en werd 6e in de B-finale.
  • Jolien werd 2e in de B-finale van de 100m vlinderslag in een nieuw PR.
  • Laetitia werd 3e in de B-finale van de 100m vlinderslag in een nieuw PR
  • Femke werd 4e in de B-finale van de 100m vlinderslag.
  • Laetitia werd 5e in de B-finale van de 100m rugslag.
  • Arne, tot slot, zwom het clubrecord op 50m vlinderslag van de tabellen met 27.93 (en dat in groot bad!) en werd 5e in de B-finale.

Op zondag werden de goede prestaties verder gezet. De heren beten de spits af met PR’s voor Arne en Robbe op 100m vrije slag. Dora zwom een nieuwe beste tijd op de 50m schoolslag en eveneens op 400m vrije slag. Maïté verbeterde zich op de 200m wisselslag en ook Nona en Laetitia zwommen PR’s op de 200m rugslag.
Arne verpulverde zijn beste tijd op 100m vlinderslag en meteen daarna ook op 50m schoolslag. Dora was goed voor een beste tijd op 200m schoolslag en alle dames verbeterden zich op 50m vlinderslag: PR’s voor Jolien, Nona, Femke, Laetitia en Ines.

Ook zondag mocht een groot deel van de delegatie deelnemen aan de finales.

  • Femke werd 2e in de A-finale 200m vlinderslag, goed voor een geldprijs.
  • Nona zwom naar een geldprijs en werd 2e in de A-finale 200m rugslag in een nieuw PR.

 

  • Ines werd 4e in de B-finale 50m schoolslag.
  • Dora werd 5e in de B-finale 50m schoolslag.
  • Arne zwom zowaar 2 seconden onder zijn beste tijd van klein bad op de 100m vlinderslag: 1:02.46 en won daarmee de B-finale.
  • Arne haalde nogmaals een nieuw PR op 50m schoolslag en werd 3e in de B-finale.
  • Dora werd 6e in de B-finale 200m schoolslag.
  • Ines werd 6e in de B-finale 200m schoolslag.
  • Rosanne snelde naar de 4e plaats in de B-finale 50m vlinderslag in een nieuw PR.

Goede prestaties van de ZCK-zwemmers, op naar het BK het komende weekend!

Wedstrijdverslag Euromeeting Embourg – 2 & 3 mei 2015

Onze zwemmer van de A-groep trokken afgelopen weekend 2 dagen naar het Waalse Embourg. Een typisch waalse zwemwedstrijd… :)

Ook hier heel wat besttijden en volgende byzondere prestaties :

Robbe behaalde zijn A-tijd op de 100 m vrije slag (1.01.55).

Matteo zwom zijn A-tijd op de 200 m vrije slag (2.15.82).

Femke behaalde haar A-tijd op de 800 m vrije slag (10.09.93).

Nona verbeterde haar eigen CLUBRECORD zowel op de 100 m rugslag met een tijd van 1.06.23 als op de 200 m rugslag (2.21.23)! Bovendien zwom ze een fantastische 1500 m vrije slag in een tijd van 18.29.72 . Deze tijd is goed voor een A-tijd, JONGE HAAI en een nieuw CLUBRECORD bij de 14-jarigen. Zeer sterk Nona !

Toch ook nog even vermelden dat onze trainer Kevin (ondanks enkele kleine vetrolletjes :)))) toch nog zeer straffe tijden kan zwemmen. Op de 4x 100 m vrije slag bij de heren wou hij niet onderdoen voor zijn zwemmers Robbe, Matteo en Arne en zwom hij zowaar nog een knappe 58.92 !! Knap Kevin !!

 

Wedstrijdverslag Classic Swimming meeting – Aarschot – 25 & 26 april 2015

Een tweedaagse wedstrijd in Aarschot waar vooral onze B-zwemmers die op stage geweest zijn naar Abbeville, hebben naartoe gewerkt. De resultaten mochten er zijn ! Er werden ongelooflijk veel besttijden gezwommen !

Enkele bijzondere prestaties :

Lotte behaalde haar limiet voor VJK volgend jaar op de 200 m wisselslag 3.21.05. Proficiat Lotte !

Dauwe behaalde een A-tijd op zowel de 200 m vrije slag (2.35.49) als op de 400 m vrije slag (5.25.53). Knap Dauwe !

Silke C. behaalde ook twee A-tijden : op de 100 m rugslag (1.19.91) en op de 200 m rugslag (2.49.04). Knap Silke !

Jari behaalde niet minder dan drie A-tijden : 100 m vlinderslag (1.16.84), op de 200 m vrije slag (2.28.19) en de 400 m vrije slag (5.10.26). Proficiat Jari !

Femke behaalde eveneens haar A-tijd op de 400 m vrije slag (4.59.47). Knap Femke !

Nona tenslotte verbeterde haar eigen CLUBRECORD op de 100 m vrije slag bij de 2e jaarsminiemen met een tijd van 1.01.38! Ook zwom ze een JONGE HAAI op de 100 m vlinderslag (1.07.92). Proficiat Nona !

Onze ZCK-zwemmers kwamen met HEEL VEEL medailles naar huis ! 47 medailles in totaal !!

Voor een volledige uitslag :

http://www.zwemclubaarschot.be/wedstrijdresultaten-vbcsm

 

Wedstrijdverslag Feryn Sprint Cup – zondag 19 april 2015

 

Onder een stralende zon vond zondag onze jaarlijkse Feryn Sprint Cup plaats. Het was de eerste keer een hele dag wedstrijd met voorrondes en in de namiddag finales. De stagesgangers van groep B wilden zeker tonen hoe goed ze getraind hadden in Abbeville en ook onze andere ZCK-zwemmers wilden goede prestaties neerzetten in ons eigen zwembad!

Er werd inderdaad heel sterk gezwommen. Ook bij de eendjes. Volgende eendjes behaalden knap een medaille :

Lucca : brons op de 100 m vrije slag + goud op de 100 m wisselslag eendjes 9 jaar

Dante : goud op de 100 m vrije slag + goud op de 100 m wisselslag  eendjes 9 jaar

Senne B. : brons op de 100 m vrije slag eendjes 9 jaar

Eline : zilver op de 100 m vrije slag + zilver op de 100 m wisselslag eendjes 10 jaar

Matteo DV : zilver op de 100 m vrije slag + goud op de 100 m wisselslag eendjes 10 jaar

Lotte : goud op de 100 m rugslag + goud op de 100 m wisselslag eendjes 10 jaar

Noah : zilver op de 100 m wisselslag eendjes 9 jaar

Tessa : brons op de 100 m wisselslag eendjes 10 jaar

Tibbe : brons op de 100 m wisselslag eendjes 10 jaar

 

Volgende zwemmers behaalden de finales :

dames 11-12 jaar : Dauwe en Silke -> Silke werd knap 4e en Dauwe haalde met gemak het GOUD !

dames 13-14 jaar : Nona en Rosanne -> Rosanne werd knap 4e en Nona won in een sterke tijd het GOUD !

dames 15-16 jaar : Marie -> Marie werd ook knap 4e

dames 17 jaar en ouder : hier 5 ZCK dames aan de start -> Franne werd 6e, Jolien 5e, Ina 4e, Laetitia won het BRONS en Elena het ZILVER !

heren 11-12 jaar : Jari, Quinten, Yaro en Fausto -> Fausto werd 6e, Yaro 4e, Quinten haalde BRONS en Jari het GOUD !

heren 13-14 jaar : Matteo en Robbe -> Robbe werd 5e en Matteo haalde in een sterke tijd het BRONS !

heren 15-16 jaar : Arne werd in deze finale 5e

heren 17 jaar en ouder : Jeroen, Lode en Robbe -> Robbe D.K. werd 6e, Lode 5e en Jeroen 4e

 

Enkele ZCK zwemmers behaalden ook nog volgende bijzondere prestaties :

Nona verbeterde haar eigen CLUBRECORD op de 100 m wisselslag (1.10.67) en op de 50 m rugslag (31.61) bij de 14 jarigen. Bovendien behaalde ze op de 200 m wisselslag een JONGE HAAI in een tijd van 2.30.14. Proficiat Nona !

Elena verbeterde haar eigen CLUBRECORD op de 50 m rugslag (31.08) bij de 17 jarigen. Knap Elena!

Yente verbeterde ook zijn eigen CLUBRECORD op de 50 m vlinderslag (37.40) bij de 11 jarigen. Knap Yente!

Matteo VDB behaalde zijn A-tijd op de 200 m wisselslag (2.28.78).

Ook Dauwe behaalde haar A-tijd op de 200 m wisselslag (2.50.27).

Tenslotte behaalden ook Jari (2.47.03) en Quinten (2.52.52) hun A-tijd op dezelfde 200 m wisselslag.

Afsluiten deden we ook dit jaar met de “Australische aflossing“. Een afmattende aflossing waarbij tactiek meer dan belangrijk is :) Het was zeer spannend tot het laatst maar zowel onze 1e damesploeg (Elena, Ines, Nona en Jolien) als onze 1e herenploeg (Matteo, Robbe W, Arne en Jeroen) wonnen GOUD ! Heel sterk ! Ook onze 2e damesploeg (Ina, Franne, Rosanne en Laetitia) behaalden nog knap de 3e plaats bij de dames.

We kunnen deze Feryn Sprint Cup dus meer dan een geslaagde wedstrijd noemen. Langs deze weg willen wij alle vrijwilligers, trainers en sympathisanten bedanken voor hun hulp en enthousiasme.

Foto’s :

IMG_1612 IMG_1611 IMG_1615 IMG_1620 IMG_1622 IMG_1625 IMG_1627 IMG_1630 IMG_1632 IMG_1635 IMG_1637

 

ZONDAG 19 APRIL 2015 – FERYN SPRINT CUP !!

Zwemclub Kapelle-op-den-Bos v.z.w.

                         

FERYN SPRINT CUP

19/04/2015

Startlijst Feryn Sprint Cup

 

Stage Abbeville 08 04 2015 – 15 04 2015

11012356_1442084392755904_7011734274945382408_nDag 8

Ook vandaag was het weer een lekker warme dag. Tijdens de ochtendtraining vloog het dak er letterlijk af,… De zwemmers konden vandaag genieten van een training onder de stralende zon in de blauwe lucht.

Nadat we onze buikje voor de laatste keer hadden gevuld en naar het hotel gingen stonden de ouders reeds klaar met een warm welkom. Perfect om de stage af te sluiten.

Het B-team

imageimage image image image image image image image image image image image

Dag 7

De ochtendstond had goud in de mond. Het was ontzettend mooi weer.. Iedereen kon zijn short en Tshirt weer aan. De voorlaatste ochtendtraining was niet van de poes. De zwemmers lieten hun niet kennen en ook Sofie toonde dat ze het nog steeds kon. De ene zwom zijn tijden los naar huis, de andere haalde ze nipt, maar allen zwommen ze hun 25mbad tijden in 50mbad. Dat beloofd voor de komende wedstrijden;)

Na de ochtendtraining was het alweer tijd voor het middagmaal. Spaghetti van courgette als voorgerecht gevolgd door een ovenschotel van kaas, aardappel en gehakt. En als dessert.. Een heerlijk fruitslaatje.

Na de middag hielden we een uitgebreide platte rust en dat vonden de meeste niet zo erg! In de namiddag hielden we een quiz, waarbij de olympiërs duidelijke uitblinkers waren in de actua en theorie vragen en de quizmasters het eerder gemunt hadden op de allerlei vragen. Ze wisten op enkele 100d na de totaal leeftijd van de 3trainers samen in dagen en op 50m na wisten ze het exact aantal trainingsmeter van deze week. Wist je trouwens dat Yaro de grootste schoenmaat heeft van ons allemaal?

Na de quiz was het tijd voor de uitreiking van de stagetrofee en niet te vergeten.. De stage eendjes! Ook de winnaar van ons rode mol spel werd bekend gemaakt.. Quinten Marescau! Nadien was het tijd voor de foute party.. Iedereen had zich super gek verkleed. Het dansen lieten de jongens met veel plezier aan de meisjes over, uiteindelijk werd overgegaan naar het spelen van het alom geliefde spel op stage, het weerwolvenspel. De gouden badmuts werd voor de laatste keer uitgereikt.. Ditmaal was Silke Carlier de gelukkige. Nadien was het weer gsm time voor een half uurtje en voor deze laatste nacht mochten ze een half uur langer op!

Tot morgenvroeg!

 

 

Zelfportret imageimage Jo en Arthur’s lantaarnpaalimageimageimageimage de making offimage image De coolguysimage image image image

Dag 6

De zon scheen bij het ontwaken al door de ramen. Het beloofde een mooie dag te worden. Aan de ontbijttafel koos iedereen voor een gezonde maaltijd, dat mocht wel na de dessertjes van de afgelopen dagen. En lag het aan hun sportontbijt of de inzet van de voorbije dagen.. Joost mag het weten. Feit is dat er knaltijden werden neergezet op de WCset deze ochtend. En dat kon ons als trainers alleen maar bekoren;)

Het eten s’middags was wat je kon noemen.. Gezond! Rode biet als voorgerecht en zalm met prei (en te hard stokbrood) als middagmaal. De platte rust die erop volgde had langer mogen duren want de oogjes tijdens het kubspel en twister waren bij aanvang best klein. Yaro, Jo en Silke bleken de twistermasters te zijn! De droogopwarming voor de avondtraining kon eenmalig worden ingekort na hun uitgebreide stretchscenes op de twister.

De avondtraining ging er rustig aan toe. Er werd vol aandacht op de startjes gewerkt en ook de keerpunten waren top. Na de training werden de maagjes nog eens gevuld met boontjes en stoofvlees en het alom gekende Franse stokbrood. De gouden badmuts werd vandaag uitgereikt aan Fleur Bosmans, net geen ex aequo met Jari Okens.

Vervolgens kregen onze zwemmers een kwartiertje langer free time met hun gsm en werd het spel de mol in de raadkamer verder gezet. Morgen is het de laatste dag dat de mol kan toeslaan. Wij kijken alvast uit naar de vele molshoopjes!

Tot morgen!

Dag 5,
Vandaag een dag met maar 1 training op het programma en dan nog wel een leuke training, ook het afwezige zonnetje van gisteren was vandaag weer aanwezig. Na een stevige droogopwarming en een gewone opwarming in het water, hadden onze zwemmers nog niets in de gaten. Pas nadat de volgende oefening werd uitgelegd, kregen sommige het inde gaten. Het was namelijk een speeltraining vandaag. Met maar 2 paar benen en 1 paar armen over zwemmen als groepje van zes hadden ook de trainers op de kant hun amusement. Daarnaast moesten de ploegen een bal droog zien te houden door deze boven het hoofd naar de overkant te brengen.. Achteraf gezien niet zo evident! En als afsluiter een aangepaste versie jungle speed met uno kaarten. Wanneer iemand hetzelfde nummertje had, moest je zo snel mogelijk in het water springen en de drinkbus aan de overkant als eerste weten te overmeesteren. Naast de meesterlijke taferelen, leverde dit ook enkele zot snelle sprintjes op.

Deze middag stond er puree met kalkoen op het programma, als nagerecht was er een heerlijke pudding met peren en gesmolten chocolade. Na dit geweldige middagmaal had iedereen wel even nood aan een uurtje rust. Wanneer we de zwemmers gingen wekken, lag iedereen nog in dromenland. Het zonnetje scheen, dus gingen we buiten voor een wat groter spel, één tegen allen. De stoere jongens werden even omgetoverd in meisjes, er werd een toneeltje gebracht met in de hoofdrol de trainers, er werd een ode aan de trainers geschreven, en iedereen danste er op los. Kortom, alle opdrachten waren in een mum van tijd vervuld.

Na het vieruurtje was het alweer tijd voor een droogtraining, dit gebeurde ook in open lucht. We moeten toch van het zonnetje genieten wanneer dat kan. ☺ Na een toch wel zware droogtraining hadden we nog even tijd om Weerwolven te spelen, het favoriete spel hier op stage. Naast de weerwolven, hoorden we ook de onze zwemmers hun maagjes alweer grommen.

Het avond eten was weer subliem. Een hoofdgerecht van sla en soort pannenkoek gevuld met champignons, het streekgerecht. Ook het dessert was fantastisch, een lekker stukje appeltaart.

De gouden badmuts van de dag ging naar Jo De Decker.
Op naar een volgende dag

Het B-team.

10451847_10206453734612213_6640143135526614873_n

Dag 4, Jo’s verjaardag

Jo was vandaag jarig en als kleine verrassing heeft de hele groep hem tezamen gewekt (zie luid binnengestormd en 13 pitsen gegeven)! Zijn stiekem-meegegeven-cadeau van de ouders hebben we ook kunnen afgeven samen met het kaartje van de hele groep.  Jo’s dag was geslaagd.

11118068_10152954943287039_799715222_n11137061_10152954940827039_964770287_n

 

Deze ochtend stond er een pittige training op het schema die iedereen tot een goed einde heeft gebracht, en ook Suzanne die meetrainde heeft de training met volle glans voltooid! Iedereen stapte hunkerend naar het ‘nieuwe’ restaurant om te smullen, en dat hebben we gedaan!! Een heerlijk gezond voorgerecht met veel groentjes, waarna pasta met balletjes is tomatensaus volgde (ook met veel groentjes). Maar iedereen keek vooral uit naar het dessert, een eclair (platte kaas was ook een optie, maar konden slechts weinige bekoren)!

Na de platte rust stond er de ‘bezinning’ ingepland. Even na denken over elkaar en zichzelf was succesvol en gaf ook leuke en soms verrassende resultaten. Daarna was het weer tijd om te gaan trainen, deze keer hadden we voor de zwemmers een rustige training in petto van 2,6 km.

Na het eten nog een half uurtje gsm-en en het bedje in! Waar vele heel dankbaar voor waren, (maar wij ook!) En de gouden badmuts van vandaag ging naar… Fausto De Valck!

Tot morgen en slaapwel!

11125234_10152954943552039_1356176827_n

B-Team

Enkele sfeerbeelden..

 

11084506_10203963973915352_1630550305_n 11130600_10203963958114957_1725161174_n 11130754_10203963979595494_1923915757_n 11131764_10203963972395314_960110032_n 11147962_10206448787768545_1920683325_o 11153993_10206448752127654_1414960428_o

Dag 3

Ook vandaag was het weer een heel leuke en plezierige dag! Bij het openen van de gordijnen scheen de zon reeds binnen, het beloofde een warme dag te worden! Tijdens het ontbijt werd er lekker én gezond gesmuld wat ons als trainers enorm bekoorde!

Tijdens de rustige ochtendtraining werden de stijve spieren (ten gevolge van de zware trainingen van de dag ervoor) los gezwommen en werd er voor de goede zwemprestaties met een ‘ritje’ op de glijbaan beloond. Daarna konden we weer ons buikje vullen, deze keer begonnen we met een fris slaatje, waarna we ons buikje verder vulden met rosbief en puree met gratin.

Met onze gevulde buiken doken we de platte rust in, die ten volle werd geapprecieerd. Hierna volgende het leuke spel ‘levende cluedo’ die door ging in het park onder de warme zon in Abbevile. Maar de rode mol van vandaag sloeg toe, hij kon het spel saboteren! Mission accomplished!

Daarna hebben we een groen plekje gezocht om de droogtraining te laten doorgaan, waarbij we de ruggen recht hebben gezet! Concentratie en grote focus werd van de zwemmers verlangd, zodat ze de rug-oefeningen correct konden uitvoeren, wat ze dan ook gedaan hebben! Hierna werd ook weer hun uiterste concentratie gevraagd tijdens een interactieve infosessie over voeding! Hier hebben de zwemmers weer getoond dat ze zich zowel lichamelijk als mentaal kunnen inspannen! Good job!

Na al deze geweldige activiteiten was het alweer tijd voor het avondmaal! Deze keer begonnen we met een vissenbroodje, daarna volgende stoofvlees met rijst en we eindigden met een potje yoghurt. Weer hun half uurtje ‘gsm-tijd’ en het bedje in zodat de zwemmers weer klaar staan voor een volle en drukke dag!

Het was een moeilijke keuze om te bepalen wie de gouden badmuts verdiende, want allen hebben ze het ontzettend goed gedaan. Haar lege borden hebben ons overhaald de wisseltrofee van vandaag ging naar… Liza Hendrickx

Slaapwel, en droom zacht!

Tot in dromenland

 

B-Team

Dag 2,

Nadat de zwemmers om 8 uur werden gewekt, stond er een half uurtje later een mooi ontbijt buffet op ons te wachten. Croissants, eitjes, yoghurt, cornflakes, een ‘boke’ met choco, … Iedereen vulde hun buikje. Dit was nodig, want er stond een zware sprinttraining op het programma. Het was afzien zowel op de kant, als in het water. Maar iedereen vond de training wel TOP. Nadien konden de meesten hun rustuurtje wel gebruiken, al snel lagen onze zwemmers in dromenland. Wanneer iedereen weer wakker was, konden we genieten van een gezelschapspelletjes namiddag onder een stralend blauwe hemel. Zonnecrème was blijkbaar wel een must. J Iedereen leefde zich uit.

Om half 5 was het tijd om naar het zwembad te vertrekken voor de 2e training van de dag. Ook deze training was weer diep gaan. De zwemmers deden het super. Wanneer we in het restaurant aankwamen, waren alle zwemmers dolenthousiast. Het waren namelijk …. Frietjes. Na zo een zware dag, was dat toch wel een mooie afsluiter. Nog een half uurtje vrije tijd, wat sms’jes naar het thuisfront en ons stage spel ‘de rode mol’ verder zetten. De wisseltrofee voor vandaag ging naar… Naomi Moortgat! Iedereen had een zware dag gehad en ook deze keer lagen onze zwemmers snel in dromenland. Tot morgen!

Groetjes uit het zonnige Abbeville, et bonne nuit het B-team

 

DAG 1,

Na een ritje van 3u30min en enkele tolhuisjes later kwamen we in Abbeville aan. Een gezellig stadje, goed weer en vooral enthousiaste ZCK-zwemmers. Leuk hotel, mooie kamers, fancy kaarten (goed om in de kamer te vergeten en jezelf buiten te sluiten;))

De eerste training verliep vlot, best wel koud op de kant. Des te sneller springen de zwemmers in het water. Na de training kon je de lege maagjes horen knorren. Typisch voorgerechtje van tomaat, gevolgd door aardappelpuree en gebraad, en als afsluiter een potje appelmoes wisten onze magen te vullen. Vervolgens werden de spelregels van de stage doorgenomen. De rode mol voor morgen werd aangeduid en de gouden wisseltrofee voor vandaag ging naar…*tromgeroffel*… QUINTEN MARESCAU!

Sommige hadden moeite om de laatste berichten naar het thuisfront af te ronden, maar om 21u30 lag iedereen braaf in bed. Eerste dag is alvast geslaagd!

Bonsoir, Het Bteam!

 

Wedstrijdverslag Seraing – 20,21,22 maart 2015

Afgelopen weekend zakte een delegatie ZCK’ers af naar het 50m-bad te Seraing voor de “Grand Prix International de la Ville de Seraing”. Onder de aanwezige clubs o.a. leden van de nationale selectie van Nederland, alsook Duitse, Deense tot zelfs Finse clubs. Kortom een behoorlijk competitief deelnemersveld voor een wedstrijd met individueel prijzengeld tot 300 EUR. Ondanks de vermoeiende trainingsweken en de snelle opeenvolging van de wedstrijden (reeksen + finales) presteerden de ZCK-zwemmers naar behoren en slaagden sommigen erin om nog sneller te zwemmen dan op de Vlaamse Kampioenschappen.

Vrijdagavond werd er gestart met de 50m nummers en de 200m vlinderslag. Persoonlijke records waren er te noteren voor:

  • Robbe op 50 VS in 28.52
  • Matteo op 50 VS in 27.89, 50 VL in 33.35, 50 RG in 32.43
  • Nona op 50 VS in 29.74
  • Rosanne op 50 VS in 29.86, 50 VL in 30.59, 50 RG in 34.54
  • Arne op 50 VL in 29.00
  • Femke op 50 VL in 33.61
 Finales:
  • Matteo en Robbe plaatsten zich als 5e en 6e voor de finales van de 50 VS.
  • Nona plaatste zich als 6e voor de finale 50 VS en als 2e voor de finale 50 RG
  • Rosanne plaatste zich als 7e voor de finale van de 50 VS, als 2e voor 50 VL en 4e voor 50 RG.
Zaterdagochtend stonden de eerste 100m en 200m wedstrijden op het menu. Persoonlijke records waren voor:
  • Robbe 2:39.50 op 200 WS
  • Rosanne 2:46.65 op 200 WS, 2:26.66 op 200 VS
  • Femke 2:51.59 op 200 WS

Finales:

  • Nona plaatste zich als 4e voor de finale 200 WS, als 6e op 200 VS en 2e op 100 RG
  • Rosanne plaatste zich als 7e voor de finale van 100 RG
  • Robbe plaatste zich als 5e voor de finale van100 SS
  • Elena plaatste zich als 6e voor de finale van 100 RG
  • Matteo plaatste zich als 6e voor de finale van 100 RG
Zaterdagnamiddag stonden de eerste finales op het programma. Podium in de finale betekende een kleine prijs in natura en een medaille. Bovendien verdienden de eerste 5 (van de 8) telkens punten die meetelden voor een algemeen eindklassement met geldprijzen voor de eerste 3 in dat eindklassement.
  • Rosanne ging van start op de 50 VL en verbeterde nogmaals haar persoonlijk record tot 30.10 waarmee ze 2e eindigde.
  • Robbe voelde de vermoeidheid op de 200 WS en zwom naar de 8e plaats.
  • Nona zwom iets sneller dan in de voormiddag op de 200 WS en de 200 VS en eindigde 3e en 4e op deze nummers.
  • Vervolgens zwom ook Robbe iets sneller dan in de voormiddag naar een persoonlijk record op 100 SS in 1:18.36, goed voor de 5e plaats.
  • Matteo bevestigde zijn goede vorm op 100 RG met een persoonlijk record van 1:09.59 in de finale, goed voor de 5e tijd.
  • Elena zwom naar de 8e tijd in de finale van de 100 RG.
  • Nona zwom nog een persoonlijk record in de finale van de 100 RG met 1:10.15, goed voor de 2e plaats.
  • In diezelfde finale werd Rosanne 8e.
Zondagochtend vervolgden we de reeksen van de overige 100 en 200m nummers en noteerden we volgende persoonlijke records
  • Arne 100 VL in 1:07.10
  • Femke 200 SS in 3:16.56
  • Robbe 100 VS in 1:03.10
  • Jolien 100 VS in 1:04.60
 Finales:
  • Elena plaatste zich als 3e voor de finale 100 RG
  • Nona plaatste zich als 2e voor de finale 100 RG
  • Rosanne plaatste zich als 1e voor de finale 100 VL
  • Femke plaatste zich als 6e voor de finale 100 VL
  • Robbe plaatste zich als 6e voor de finale 200 SS, en als 7e voor 100 VS
  • Matteo plaatste zich als 4e voor de finale 100 VS
Zondagnamiddag sloten we de GP af met de laatste finales:
  • Matteo en Robbe gingen van start op de 50 VS en werden 5e en 6e. Matteo scherpte zijn PR nog aan tot 27.59.
  • Rosanne en Nona werden 6e en 8e in de finale van de 50 VS met een PR voor Rosanne: 29.66.
  • Beide dames mochten meteen weer aan de slag in de finale van de 50 RG. Nona 2e in een PR van 32.51 en Rosanne 6e in een PR van 34.46.
  • Rosanne won vervolgens de finale van de 100 VL in een PR van 1:09.21.
  • Femke werd 5e in diezelfde finale 100 VL.
  • Robbe zwom naar de 6e plaats in de finale 200 SS.
  • Elena zwom iets sneller dan in de voormiddag en haalde de 3e plaats in de finale van de 200 RG.
  • Nona won de finale van de 200 RG in een PR van 2:28.07 (haar 15e wedstrijd van het weekend).
  • Matteo werd 5e in de finale van de 100 VS.
  • Robbe werd in diezelfde finale 100 VS 8e.
Tenslotte noteerden we nog volgende prestaties:
  • Clubrecord en haai voor Nona op 200m RG in 2:28.07
  • A-tijd voor Matteo op 100 RG in 1:09.59
  • Haai voor Rosanne op 100 VL in 1:09.21
Bedankt aan de zwemmers voor de inzet tijdens dit zware weekend en proficiat met de prestaties!

Wedstrijdverslag SCSG open – 22 maart 2015

Onze C en B groep en enkele zwemmers van de A-groep trokken afgelopen weekend naar onze naburige club Strombeek. Vooral onze eendjes, benjamins en miniemen zwommen weer heel wat besttijden bij elkaar.

Yente zwom een CLUBRECORD op de 50 m vlinderslag bij de 1e jaarsbenjamins met een tijd van 38.13 ! Zeer knap Yente !

Hieronder het overzicht van de medailles :

GOUD Senne B. 100 m vrije slag + 100 m schoolslag eendjes 9 jaar
  Lotte 100 m vrije slag eendjes 10 jaar
  Ines 100 m schoolslag kadetten
  Franne 100 m schoolslag juniors
  Yaro 100 m schoolslag benjamins
  Liza 100 m rugslag miniemen
  Senne D. 100 m rugslag benjamins
  Laetitia 100 m vrije slag juniors
  Yente 50 m vlinderslag benjamins
ZILVER Noah 100  m vrije slag eendjes 9 jaar
  Eline 100 m vrije slag eendjes 10 jaar
  Samantha 100 m schoolslag benjamins
  Silke H. 100 m rugslag benjamins
  Tessa 100 m schoolslag eendjes 10 jaar
  Fleur 100 rugslag miniemen
  Julie 100 m rugslag kadetten
  Franne 100 m rugslag juniors
BRONS Wout 100 m vrije slag eendjes 10 jaar
  Tessa 100 m vrije slag eendjes 10 jaar
  Hanne 100 m schoolslag benjamins
  Laetitia 100 m schoolslag juniors
  Tibbe 100 m schoolslag eendjes 10 jaar
  Lotte 100 m schoolslag eendjes 10 jaar
  Samantha 100 m rugslag + 200 m wisselslag benjamins
  Naomi 100 m rugslag miniemen
  Jo 100 m rugslag miniemen
  Senne D. 50 m vlinderslag benjamins

 

Volledige uitslag: resultaten SCSG open_22032015

Google

Aangepast zoeken

Onze sponsors

Midzelen 27

2860 Sint-Katelijne-Waver