ZCK op Twitter

Klik hier voor alle tweets van @ZwemclubZCK

ZCK Resultaten

Klik hier voor alle tweets van @ZCK_Results

Kort artikel BJK in Het Nieuwsblad

ZCK schittert op jeugdkampioenschappen 

Wedstrijdverslag Recordpoging te Berchem (22 juli 2014)

Na een vermoeiend weekend op de Belgische Kampioenschappen en de traditionele frietjes op zondagavond kregen de zwemmers nog de kans om hun beste tijden aan te vallen in klein bad en hun topconditie te verzilveren. Dat doen ze op de Recordpogingswedstrijd te Berchem. Die is erg leuk om te volgen, alle nummers worden er gezwommen, maar telkens slechts 1 of 2 reeksen per nummer. Het enige nadeel is dat de nummers wel heel snel achter elkaar volgen, zoals sommige zwemmers wel gevoeld hebben…

Viktor zwom in sneltempo de 100m rugslag en 100m vrije slag na elkaar. Op 100m rugslag ging hij mooi onder zijn beste tijd met meer dan een seconde in een harde 1:06.34, dat is tevens een verbetering van het clubrecord! Nog maar half bekomen snelde hij ook naar 1:00.69 op de 100m vrije slag . Dat is een seconde onder zijn beste tijd en met wat meer rust was hij misschien onder de minuut gedoken…

Rosanne werkte drie wedstrijden af. Ze begon met een erg knappe 1:15.25 op 100m rugslag, ook weer een beste tijd. Vervolgens een technisch erg mooie 100m vrije slag in 1:06.26, weer een seconde onder haar beste tijd. Op het derde nummer, de 100m vlinderslag zwom Rosanne naar een 1:16.98: 3s onder haar beste klein bad tijd, maar nipt trager dan in groot bad. Het was dan ook de derde wedstrijd op korte tijd.

Femke bevestigde haar goede vorm op de 400 vs in 5:08.13. Net zoals op de BJK netjes ingedeeld en een dikke 7s sneller dan groot bad. Toch was Femke nog niet moe, want ze knalde naar een 1:15.18 op de 100m vlinderslag! Erg snel en tevens een A-tijd.

Nona gebruikte de 100m vrije slag als opwarming en zwom naar 1:04.96. Maar dan snelde Nona in een technisch uitmuntend gezommen 200m rugslag naar 2:24.78! Een clubrecord en de bevestiging van de prestatie op de BJK die goed was voor de limiet voor het Talent Development Team. Na een kwartiertje rust knalde Nona op de 100m vlinderslag ook nog naar een snelle 1:13.10. Een verbetering van 2s!

Matteo liet zich niet onbetuigd en sprintte naar een nieuwe beste tijd, 1:03.00 op 100m vrije slag in wat duidelijk zijn technisch beste crawl van de afgelopen tijd was! Hij zwom daarmee ook een nieuw clubrecord! Met 1:21.63 op 100m schoolslag bleef hij net boven zijn beste tijd op dat nummer.

Ook Dauwe was van de partij in Berchem en zwom de 100m rugslag in 1:26.74, ook een nieuwe beste tijd! Op 200m wisselslag haalde ze 3:08.58 en 200m vrije slag 2:49.94. Na 2 zware weekends nog twee beste tijden in klein bad!

Proficiat met de prestaties aan iedereen!
Nog even duimen voor de oudere zwemmers op het BK voor 15-jarigen en ouder en dan op naar volgend seizoen!

Wedstrijdverslag Belgische Kampioenschappen 11- tot 14-jarigen (BJK, 18-19-20 juli 2014)

De Belgische Kampioenschappen Zwemmen voor de 14-jarige zwemmers en jonger vond dit jaar plaats in het Helios zwembad te Charleroi. In de tijd dat de trainers er zwommen was het een ijskoude visbokaal. Tegenwoordig is het een iets warmer, mooi gerenoveerd zwembad met veel plaats voor de zwemmers en trainers rond het bad en een mooie tribune voor de mama’s, papa’s en andere supporters. De eerste opdracht voor de zwemmers op deze BJK is het verbeteren van hun beste tijden in groot bad, maar het grote doel is steeds het benaderen of zelfs verbeteren van hun beste tijden uit klein bad. Dat deden onze zwemmers dan ook.

Vrijdag
De zenuwen stonden strak gespannen voor het begin van de wedstrijd waar de ZCK-zwemmers zo hard voor hebben gewerkt. Het gevolg was een aarzelende start met iets mindere tijden. Viktor beet de spits af en klokte 29.08 af na 50m vrije slag, een nieuwe beste tijd in groot bad. Nona zwom op de 100 vrije slag naar een 1:07.19, dat is net trager dan haar beste tijd in groot bad. Niet eenvoudig die sprintnummers zo vroeg op de dag.

Vervolgens zwommen Robbe en Matteo de 200m wisselslag met mooie tijden. Robbe zwom naar 2:44.51, een pak beter als zijn beste tijd in groot bad en nipt trager dan in klein bad. Matteo haalde met een sterke laatste 50m 2:42.38, beter dan zijn beste tijd in klein bad!

Op de 100m schoolslag zwom Dora een 1:26.16, exact 1s boven de beste tijd uit klein bad en nipt trager dan in de namiddagfinale te Mol (net voor de stage), maar wel sneller dan ‘s ochtends op diezelfde wedstrijd. Femke verbeterde daarop haar beste tijd uit klein bad op de 200m vlinderslag, één van de zwaarste nummers: 2:50.38!

In de namiddag stond Robbe aan de start van de 400m vrije slag. Opnieuw een beste tijd uit klein bad die aan diggelen werd gezwommen: 5:00.32, tevens een A-tijd! Yaro zwom de 100m schoolslag bij de 11- en 12-jarigen in 1:37.87, sneller dan op het Vlaams Zomercriterium van het weekend ervoor. Viktor sloot de individuele nummers af met een erg sterke 200m rugslag in 2:29.39, slechts 3 tienden boven zijn beste tijd in klein bad en eveneens een A-tijd!

Tenslotte knalden de dames op de 4×100 vrije slag. Rosanne, Maïté, Dora en Nona zwommen 4:31.16. Rosanne startte met 1:07.92, 2s sneller dan beste tijd in groot bad en heel nipt boven beste tijd uit klein bad. Maïté bevestigde haar goed gevoel op de vrije slag met 1:08.24 en daarmee sneller dan in klein bad! Ook Dora zwom sneller dan in klein bad met 1:08.32 en Nona zwom sneller als ‘s ochtends met 1:06.68, haar voorlopig snelste tijd in groot bad.

Zaterdag
Opnieuw begonnen we de dag met een sprintnummer, 100m vrije slag voor de jongens. Matteo klokte een 1:06.42 en Robbe een 1:05.59. Beiden hebben al sneller gezwommen in groot bad. Viktor zwom naar 1:02.12, A-tijd, beste tijd in groot bad en slechts een halve seconde boven klein bad tijd, goed voor ‘s ochtends dus.

Femke haalde 2:32.51 op 200m vrije slag, niet echt goed, maar ze zou later nog revanche nemen. Matteo zwom naar 1:25.88 op de 100 ss en Robbe naar 1:25.60. Ook deze tijden niet goed, een beetje meer concentratie kan wonderen doen.

Na een korte pauze pikten we de draad toch weer op met enkele sterke prestaties. Rosanne, Maïté en Nona zwommen de 100m rugslag. Rosanne 1:18.41: een nieuwe beste tijd, Maïté 1:14.55: een A-tijd en beste tijd en Nona 1:12.90: een verbetering van meer dan 2s.

Viktor zwom in 2:50.95 naar een verbetering van 2s van zijn beste tijd in klein bad op de 200 vl. Dora volgde met een sterke 200m schoolslag in 3:02.51 met een split na 100m die even snel was als de individuele 100m schoolslag van de dag ervoor. Bovendien was dit ook beter dan haar beste tijd in klein bad en op 3 tienden na een A-tijd. Maïté zorgde voor 3:15.28 op de 200m schoolslag, 3 seconden beter dan haar officiële beste tijd uit klein bad.

Na de middag zwom Femke, samen met Nona, het andere van de twee zwaarste nummers: de 400m wisselslag. Femke verbeterde haar beste tijd overall (slechts enkele weken oud) met 8s: 6:02.58! Nona zwom naar een sterke 5:49.83, 6s beter dan haar vorige beste tijd in groot bad en nipt boven de beste tijd uit klein bad. Duidelijk was dat er nog wat werk is aan de schoolslag, een cruciale slag in die wissel. Net zoals Yaro zwom Dauwe sneller dan op het Vlaams zomercriterium: 1:27.09 op 100m rugslag!

Opnieuw sloten we af met een aflossing bij de dames en opnieuw erg goede prestaties. Maïté zwom zowaar nog sneller op de 100m rugslag als ‘s ochtends, een erg harde 1:13.66 en even goed als haar beste tijd in klein bad. Vervolgens zwom Dora weer naar 1:26.16 op de 100m schoolslag. Femke volgde met een knappe 100m vlinderslag in 1:16.04, beter dan haar beste tijd in klein bad en Nona sloot af met haar derde en snelste 100m vrije slag van het weekend: 1:06.34. Samen goed voor 5:02.20.

Zondag
Met zondag stond de drukste dag van het weekend op het programma. ‘s Ochtends vroeg zwom Robbe in een nieuwe algemene beste tijd naar een knappe 2:21.74 op de 200m vrije slag. Rosanne slaagde er niet tenvolle in haar kenmerkende explosiviteit te benutten zo vroeg op de dag maar zwom toch een mooie 50m vrije slag in 31.60.
Viktor knalde naar een 1:09.58 op de 100m rugslag, een dikke seconde eraf.

Nog voor de eerste pauze zwommen Maïté, Femke en Nona de 200m wisselslag. Maïté liet een snelle 2:48.46 optekenen, meer dan een seconde onder haar beste tijd uit klein bad. Femke zwom 2:54.33, een mindere tijd. Nona verbeterde haar beste tijd in 2:43.89.

Na de pauze kregen de jongens de kans om revanche te nemen voor de 100m schoolslag op de dubbele afstand en dat deden ze met verve. Matteo dook onder de 3 minuten met 2:59.86, net boven beste tijd klein bad. Robbe bleef nipt boven de 3 minuten: 3:02.03 maar een mooie verbetering van 6s van beste tijd klein bad.

De voormiddag werd afgesloten met de 100m vlinderslag voor de meisjes 13 en 14 jaar en de 200m wisselslag voor Dauwe. Dora zwom 1:21.13, sneller dan in Mol ‘s ochtends. Rosanne knalde naar 1:16.33, wederom sneller als net voor de stage! Femke behaalde 1:17.03 en Nona zwom naar 1:15.37 beide beste tijden in groot bad en beide nipt boven beste tijd in klein bad.
Dauwe vertrok sneller dan op het Vlaams Zomercriterium met vooral een knappe 50m vlinder en rug, maar viel wat terug op de afsluitende 50m vrije slag. Ze klokte exact dezelfde tijd als op het Zomercriterium 3:07.37 op de 200m wisselslag.

Na de middag mocht Dauwe alweer aan de bak. Deze keer 100m vlinderslag in 1:36.75, een mooie beste tijd.
Daarna stond de 400m vrije slag op het programma voor Femke. In een nieuwe algemene beste tijd zwom ze naar 5:15.99, perfect ingedeeld en sterk gefinished!

Aflsuiten deden we met de 200m rugslag voor Maïté, Rosanne en Nona. Het was lang wachten op die laatste wedstrijd, maar met de nodige peptalk waren ze er klaar voor. Eerst zwom Rosanne een 2:47.63 opnieuw net boven de beste tijd in klein bad, het scheelde 3 tienden. Last but not least de reeks met Maïté en Nona. Maïté snelde naar een knappe 2:42.58, perfect ingedeeld en een hele dikke seconde onder haar beste tijd in klein bad! Ook Nona deelde de wedstrijd in zoals getraind en knalde naar 2:32.18, een jonge haai in groot bad.

Het werd even afwachten tijdens de volgende reeksen, maar op ééntje na faalden de concurrentes in de 3e 50m. Nona zag haar harde werk op training dus bekroond als vice Belgisch Kampioen op de 200m rugslag!

Vice Belgisch Kampioen op 200m rugslag

Nona op het podium van de Belgische Kampioenschappen.

Alle top-10 noteringen:

2e Nona 200m rugslag
6e Nona 100m rugslag
8e Robbe 100m schoolslag
9e Matteo 200m schoolslag
9e Viktor 100m rugslag
10e Robbe 200m schoolslag
10e Robbe 200m vrije slag
10e Matteo 100m schoolslag
10e Nona 200m wisselslag
10e Aflossing miniemen meisjes

Maïté–Dora–Femke–Nona

4x100m wisselslag

Een dikke proficiat aan alle zwemmers. Bedankt voor jullie inzet en motivatie op training, jullie werden ervoor beloond!

Wedstrijdverslag recordpoging Londerzeel – 15 juli 2014

Op deze wedstrijd mogen de deelnemers hun goede form nog eens tonen in een 25 m bad. En dat deden onze ZCK zwemmers met glans.

Allemaal zwommen ze besttijden! Jari behaalde zijn A-tijd op de 400 m vrije slag in een tijd van 5.38.04! Ook Kaat behaalde haar A-tijd op de 200 m vrije slag in een tijd van 2.17.09! Proficiat !

We moesten spijtig genoeg ook afscheid nemen van Chelsy . Zij zwom haar laatste officiële wedstrijd. We zullen haar missen …. maar gelukkig zien we haar nog in het zwembad opduiken als trainster! Bedankt Chelsy voor al die mooie zwemjaren !

Picture 1524

Stage Oostende – dag 2 – 15 juli 2014

Stage Oostende dag 2

 

Ondanks het uitstapje naar het BK vuurwerk kon iedereen vlot en goed geluimd uit de veren om 7u30. Het BKvuurwerk vonden onze zwemmers trouwens maar weinig soeps. Op het BK zwemmen gaan zij voor meer spektakel zorgen.

 

8u aan de ontbijttafel. De choco en hagelslag werden meteen weer verbannen uit het buffet. Maar er was nog keuze genoeg dat hen ook kon bekoren.

 

Vervolgens richting zwembad met gekruiste vingers, het lek was verholpen, de training kon gewoon doorgaan zoals voorzien!

 

De opwarming ging moeizaam van start. Na een 5tal minuten hadden ze alle lenigheidsoefeningen al gedaan. Ze hadden er niet op gerekend dat de trainster wel meer dan 1spier kende. 30minuten later zat de opwarming er dan echt op en mochten ze van start gaan met de zwemtraining. De hoofdset bestond uit een aangepaste versie van het jungle speed spel (waarbij de totem veranderd werd in een drinkbus) en leverde enkele mooie duels op.

 

Na de training gingen we richting kruidenier voor vers fruit. Ines droeg met veel zorg het zakje aardbeien, maar ze had jammer genoeg geen rekening gehouden met de zwaartekracht van de aardbeien en het niet zo kwalitatief sterke zakje, waardoor alle aardbeien op de grond vielen. Gelukkig bestaat er nog zoiets als de 3″regel.

 

Bij aankomst in het hotel stond het eten ons op te wachten. Pasta, snitzel en veel groentjes! Aan tafel ontdekten we dat Elena en Jeroen zeer veel plaats nodig hebben om te eten. Beide naast elkaar aan tafel was duidelijk een slechte combinatie, maar wel eentje die hilarische momenten opleverde.

 

Na een deugddoende platte rust vertrokken we meteen naar het zwembad, het zout veroorzaakte letterlijk pijnlijk wonden. Laetitia kreeg zelfs moeite met stappen, een eendengangetje. Na de training verscheen Jurgen in het hotel en vertrok Suzanne naar de laatste kans wedstrijd in Londerzeel. De zwemmers gingen om 19u aan tafel in Oostende, maar zaten met hun gedachten in Londerzeel bij Chelsy die vandaag haar allerlaatste wedstrijd zwemt. Go go Chelsy!

 

Na het eten nog even een wandelingetje om alles te verteren en dan weer onder de lakens om morgen weer uitgerust op de training te staan.

groetjes

Suzanne

 

 

Stage Oostende – dag 1 – 14 juli 2014

Stage Oostende dag 1

 

8u45 alle zakken in het hotel gedropt. 9u zwembad Oostende heet ons welkom. Het zout kroop al snel waar het niet kruipen moest. Arne had wel heel veel moeite met de zoute smaak en Eline ging na de training al meteen een potje vaseline halen. In de winkel werden ook nog enkele koeken aangekocht. Tot teleurstelling van sommige bestaan er niet veel (lekkere) koeken met voldoende koolhydraten en een laag vetgehalte. Aan de kassa aangekomen ontdekten we dat de kassierster slechts tot 9 kan tellen. In het voordeel voor iedereen die meer dan 9artikelen aankoopt;)

 

Na sommige aankopen gestockeerd te hebben en andere (zijnde de koekjes) reeds onmiddellijk te nuttigen werd er pas gezet naar het Qbeach house, waar onze zwemmers hun eerste tv debuut maakten. Men kan ze niet goed genoeg voorbereiden op de vele persconferenties die ze zullen moeten geven na hun zwemprestaties op het BK.

 

Elena was behoorlijk onder de indruk van de studio. Ze kreeg zelfs een Q tattoo aangeboden, maar ze wou het aanbod sparen tot na haar BK. Het moest maar eens weerstand bieden.

 

12.29 zat iedereen al klaar voor het eten. Dat ze grote honger hadden dat kon je wel zien. Grote en meerdere porties werden naar binnen gewerkt.

 

Na het eten konden we alvast 2 kamersleutels bemachtigen.. Iedereen super gelukkig dat de platte rust van start kon gaan. Vele oogjes en snaveltjes vielen al snel toe. Jeroen wou zelfs zo snel gaan slapen dat hij niet de tijd nam om in zijn bed te stappen, maar ernaast viel.

 

Na de platte rust gingen we langs de kruidenierszaak voor een lekker stukje vers fruit om vol energie aan de training te beginnen. Een lek in het zwembad besliste er helaas anders over. Dan maar naar het strand voor een beetje droogtraining. Conclusie van de dag: er is nog werk aan de conditie en hoogtesprongetjes van de trainster. Afsluitend deden we nog een spelletje kube, waarbij het blokje maar niet wou omvallen bij Ina ondanks haar meerdere rake pogingen. Na afloop van het spel kregen de zwemmers nog even vrij. Sommige kozen voor een wandeling tussen de winkels, andere voor de hotelkamer.

 

Om 19u gingen alle lege maagjes weer aan de tafel zitten. Het dessert, een stuk taart, bleef onaangeroerd staan. Daarna nog even gezellig op de kamers. Terwijl de ene kamer naar FC De Kampioenen keek, zaten ze op een andere kamer startblokken uit te tekenen. Rond 22u kroop de eerste lichting alvast in bed. De nachtmensen onder de zwemmers mochten nog even opblijven om naar het vuurwerk te kijken.

Groetjes

Suzanne

Wedstrijdverslag – dag 3 – zomercriterium – 13/07/2014

Alweer de laatste dag van het zomercriterium. Voor de benjamins stond er eerst de 100 m vrije slag op het programma. Ook hier haalde Dauwe weer het GOUD bij de 11 jarigen. Franne deed hetzelfde op de 200 m schoolslag bij de 17-18 jarigen. Ze won ook GOUDCHristof en Lode behaalden op hetzelfde nummer respectievelijk een knappe 4e en 5e plaats.

In de namiddag bleek nogmaals dat Dauwe in goede form verkeert. Ze behaalde ook het GOUD op de 200 m wisselslag bij de 11 jarigen. Met een tijd van 3.07.37 was dit goed voor een 3e A-tijd ! Knap Dauwe !

Onze medaillestand na 3 dagen zomercriterium :

7 x GOUD (3x Dauwe, 2x Marie, 1x Franne, 1x Nane)

2 xZIlVER (1x Chelsy, 1x Kaat)

5 x BRONS (2x Arne, 1x Laetitia, 1x Franne)

Wedstrijdverslag – dag 2 – zomercriterium – 12/07/14

Op deze 2e dag mochten ook de benjamins meedoen zodat onze groep ZCK zwemmers groter was. Toch waren de eerste medailles in de voormiddag voor de “anciens”. Chelsy behaalde ZILVER op de 100 m vlinder bij de 16 jarigen. Laetitia behaalde BRONS eveneens op de 100 m vlinderslag maar dan bij de 17-18 jarigen!

In de namiddag zwom ook Arne naar het BRONS op de 100 m vlinderslag bij de 15 jarigen.  Daarna stond er voor de “ouderen” de 200 m vrije slag op het programma. Hier ook weer 2 medailles : Kaat behaalde ZILVER bij de 16jarigen en Arne behaaalde het BRONS bij de 15 jarigen. Dd benjamins sloten deze dag af met de 400 m vrije slag. Hier zwom Dauwe met een fantastische tijd van 5.52.80 naar het GOUD. Deze tijd betekende eveneens een A-tijd. Proficiat Dauwe !!

Ook deze keer weer enkele knappe 4e plaatsen : Yaro op de 100 m schoolslag bij de 11 jarigen,Marie op de 200 m vrije slag bij de 15 jarigen en Chelsy eeveneens op de 200 m vrije slag bij de 16 jarigen.

medaillestand na dag 2 :

3x GOUD

2x ZILVER

5x BRONS

Wedstrijdverslag – dag 1 zomercriterium Brugge – 11/07/2014

Op deze eerste dag stonden enkel de miniemen, kadetten en juniors achter de startblokken. In de voormiddag kwamen onze zwemmers traag op gang. Toch een BRONZEN medaille voor Franne op de 100 m schoolslag bij de 17-18 jarigen. In de namiddag liep het allemaal beter. Kaat haalde BRONS op de 100 m vrije slag bij de 16 jarigen. Nane zwom met gemak naar het GOUD op de 200 m wisselslag bij de 14 jarigen en Marie haalde zowel op de 100 m vrije slag als de 200 m rugslag het GOUD bij de 15 jarigen. Hiermee staan we na dag 1 op de 3e plaats (35 deelnemende clubs) in de medaille statistiek. Toch ook nog enkele zeer verdienstelijke 4e plaatsen vermelden : Kaat op de 100 m schoolslag bij de 16 jarigen, Christof op de 100 m schoolslag bij de 17-18 jarigen, Nane op de 200 m vrije slag bij de 14 jarigen en Nel op de 200 m wisselslag bij de 14 jarigen. Doe zo verder ZCK zwemmers !!

Medaillestand na dag 1 :

2x GOUD

2x BRONS 

Stage Pescara 2014

IMG_1223

Het was een  geweldige stage !!

 

Onze sponsors

Midzelen 27

2860 Sint-Katelijne-Waver

Sponsors

Midzelen 27

2860 Sint-Katelijne-Waver

Google

Aangepast zoeken

Tags